女生好看的跑步姿勢

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|2018-09-04 18:55
王小媽
|2018-09-04 19:20

你好,你不用擔心在跑步的時候難看或者是好看,你只需要持續的跑下去,不用太多,當你能夠每次持續跑30分鐘,每個星期跑三次的時候,相信我,你的身體一定會是一個非常美麗的線條,你的精神也是非常充沛的,你的眼神也會和剛剛開始鍛煉的時候不一樣,你會從整體上換一個人,因為跑步給人的影響不光是生理上,還有精神上的。跑步不光提高人的心肺能力,而且能讓人在跑步的時候獨處,和自己展開對話,讓自己更加深刻地看待自己的生活和工作,從另外一個角度看待自己的未來,這個時候人的眼睛會發光,人會更加清楚明白的活著,這就是跑步帶給人的獨特的精神自由感。當然,如果你學會正確的跑步姿勢的話,跑起來就更好看了,那個好看不是說外貌,而是說你跑步的動作非常的輕盈,有效,優美。

芐敩哋笗兲
|2018-09-04 18:57

好看的跑步姿勢要做到:面朝前方。跑步的時候,挺胸抬頭,面朝正前方,視線往遠處望去,下巴盡量往前伸展,不要收攏起來,這樣會令上身自然挺直。打開胸廓。先深呼吸,令胸廓打開,這樣也同樣能令上身挺值,在往前跑步的時候更能產生推動力,跑起來不費勁。禁止弓背。頭低下,看著地面與雙腳,不知不覺地就弓起背,胸廓往內收縮,兩肩下塌,上身微微前傾,這樣很容易摔倒受傷。

卑微似一粒塵埃
|2018-09-04 18:57

跑步動作要領1、保持頭與肩的穩定。頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當放松,避免含胸。2、擺臂應是以肩為軸的前后動作,左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的,肘關節角度約為90度。3、從頸倒腹保持直立,而非前傾(除非加速或上坡)或后仰,這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖,跑步時要注意髖部的轉動和放松。4、腰部保持自然直立,不宜過于挺直。肌肉稍微緊張,維持軀干姿勢,同時注意緩沖腳著地的沖擊。5、大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的,而且容易引起膝關節受傷,因此大腿的前擺要正。6、腳應落在身體前約一尺的位置,靠近正中線。小腿不宜跨得太遠,避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖,落地時小腿應積極向后扒地,使身體積極向前。另外,小腿前擺方向要正,腳應該盡量朝前,不要外翻或后翻,否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。7、如果步幅過大,小腿前伸過遠,會以腳跟著地,產生制動剎車反作用力,對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地,并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。

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